Диета от прыщей на лице

Диета от прыщей на лице

Высыпания, акне, прыщи, угри всегда создают много проблем. В первую очередь они сильно портят внешний вид, сильно портят настроение и иногда даже могут вызвать сильную депрессию. Кроме этого они очень сильно болят, вызывают ощущения жжения, зуда и других неприятных чувств.

Для их устранения многие дерматологи назначают применять специальные наружные лекарственные средства. Но для того чтобы лечение было действительно эффективным дополнительно рекомендуется соблюдать правильное питание. Обычно назначается специальная диета для очищения кожи лица от прыщей, при которой из ежедневного меню исключаются продукты, провоцирующие прыщи.

Зависит ли появление прыщей от питания

Многих интересует вопрос, оказывает ли воздействие питание на состояние кожного покрова? Действительно все, что мы употребляем каждый день, оказывает влияние на состояние нашего организма, включая и кожный покров.

Зачастую появление прыщей, угрей, различных высыпаний происходит из-за употребления некоторых продуктов. Однако многие врачи придерживаются обратного мнения. Они утверждают, что диета при акне не оказывает никакого влияния и это объясняется несколькими причинами:

  • имеется слишком мало научных исследований связи пищи и акне. Все дело в том, что многим фармацевтическим компаниям просто не выгодно проводить исследования, потому что в этих случаях снизятся продажи, и лекарственные средства будут покупать намного меньше. Ведь часто устранить прыщи можно только при соблюдении специального диетического питания;
  • существует большое количество примеров, когда один человек ест только правильные и натуральные продукты, а у него все равно имеется большое количество высыпаний, а другой наоборот ест все подряд, а его кожа чистая без прыщей.

Но, несмотря на это, все-таки появление прыщей, акне, угрей зависит от питания. Если у человека кожный покров имеет склонность к прыщам, угрей, то неправильное питание может только лишь все усугубить. Поэтому часто при лечении поражений кожного покрова назначается соблюдение сбалансированного питания.

Важно! Но прежде чем приступить к соблюдению диеты от прыщей обязательно посоветуйтесь с врачом. Зачастую причинами акне, угрей, прыщей могут быть различные хронические болезни желудка, кишечника и патологии эндокринной системы. В этих случаях назначается комплексная лечебная терапия.

Факторы появления

Для начала стоит узнать, какие причины провоцируют появление прыщей. К основным из них можно отнести:

  1. Неправильное питание. Часто прыщи возникают из-за нехватки полезных элементов в организме;
  2. Нарушение режима – плохой сон, повышенное утомление, сильные нагрузки;
  3. Сниженная иммунная система;
  4. Переохлаждение;
  5. Нарушения деятельности кишечника.
Читайте также:  Спирт от прыщей

Часто возникают прыщи от сладкого. При повышенном употреблении сладких продуктов в организме происходит повышенное вырабатывание мужских гормонов – андрогенов. В результате этого наблюдается выделение большого количества кожного сала, которое загрязняет поры.

Кроме этого при употреблении пищи низкого качества происходит расстройство деятельности пищеварительных органов. Это вызывает замедление деятельности моторных функций и ослабление процесса выведения из организма патогенных компонентов.

В большинстве случаев именно проблемы с пищеварением становятся главными факторами возникновения прыщей, угрей. Поэтому назначается специальная диета от прыщей на лице, которая улучшает работу органов пищеварения.

Принципы правильного питания от прыщей

Чтобы диета при угревой сыпи, прыщей и других поражений действительно помогла устранить эти неприятные проблемы, необходимо соблюдать ее основные принципы. Именно от них зависит весь эффект лечения.

Правильное питание от прыщей должно быть основано на следующих главных принципах:

  • обязательно нужно разнообразить меню. В него должны входить разные сорта мяса, овощи, фрукты, злаковые культуры;
  • поскольку появляются прыщи от сладкого, то необходимо отказаться от употребления сладостей. Также стоит ограничить мучные изделия, соль и соленые продукты;
  • в питание при прыщах на лице нужно включить повышенное количество чистой воды. Вода нормализует метаболизм и очищает от вредных компонентов. Каждый день нужно пить по 2-2,5 литра очищенной воды;
  • в меню рекомендуется включать отруби. В состав этого продукта входят пищевые волокна, которые требуются для нормального функционирования органов пищеварения. В сутки желательно есть по 4-6 больших ложек отрубей, их можно класть в каши, а также в другие угощения;
  • особое внимание стоит уделить способу приготовления пищи. Еду нужно готовить на пару, тушить, пассировать, запекать и отваривать. При приготовлении можно применять пароварку или мультиварку, в этих приборах пищу можно делать без применения масла и жира;
  • в меню должны присутствовать супы и бульоны;
  • рекомендуется 1 день в неделю разгружаться. На протяжении этого дня стоит кушать фрукты и овощи.
Читайте также:  Алоэ от прыщей на лице

Какие продукты нельзя употреблять

Какие продукты вызывают прыщи? Это вопрос интересует многих. Обязательно запомните то, что диета от прыщей и угрей должна исключать такие продукты:

  1. Сахар, различные сладости. Именно сахар является главным возбудителем появления прыщей, угрей, акне;
  2. Рекомендуется отказаться от употребления кондитерских изделий, выпечки. Мало того, что эти продукты сильно портят фигуру, так еще могут оказать негативное воздействие на состояние кожного покрова. Высыпания, прыщи, угри могут появляться именно из-за частого потребления различных тортов, булочек, пирожных;
  3. Исключите из меню газированные напитки. Лучше всего пить чистую воду;
  4. Забудьте про продукты, в которых имеется высокий уровень содержания консервантов – чипсы, полуфабрикаты быстрого приготовления, сухарики;
  5. Не стоит сильно налегать на копчености, колбасы, консервную продукцию;
  6. Прыщи могут проявиться из-за употребления солений и маринадов;
  7. Стоит убрать из меню молочные продукты с повышенной жирностью. Иногда появляются прыщи от молока с высокой жирностью. Лучше употреблять кефир или йогурт с низкой жирностью;
  8. Часто появляются прыщи от кофе, алкогольных напитков и от табака, поэтому эти компоненты стоит полностью убрать;

Важно! Стоит обратить внимание на то, что вызвать поражения кожи, угри, акне могут жареные блюда. По этой причине стоит исключить этот способ приготовления. Лучше выбирать более щадящие способы – варка, выпекание, приготовление на пару.

Какие продукты разрешены

А какие продукты от прыщей можно включить в питание? К полезным продуктам питания можно отнести следующие:

  • злаковые культуры – гречка, пшено, ячмень, перловка, рис. Эти виды круп можно кушать в качестве утренних каш, а также использовать для гарнира;
  • обязательно должны быть фрукты и ягоды. Особое внимание нужно уделить цитрусовым, в меню должен быть лимон и сок из этого цитруса;
  • молочные продукты низкой жирности – кефир, йогурт, творог, молоко, сырный продукт;
  • овощи и свежая зелень – огурцы, помидоры, шпинат, кукурузы, свекла, морковка, капуста, бобовые и другие. Можно пить отвары из петрушки, также стоит добавить в меню, имбирь, чеснок (эти продукты ускоряют кровообращение);
  • хлеб нужно есть только ржаного вида или отрубей;
  • мясо стоит есть не жирных сортов – крольчатина, курица, говядина низкой жирности, индейка;
  • пить можно воду, зеленый чай, отвары на основе трав, минералку, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Читайте также:  Березовый деготь от прыщей

Примерное меню

Ниже в таблице расписано примерное пятидневное меню при угревой сыпи на лице:

День Завтрак Обед Ужин
Первый На завтрак можно съесть омлет из яиц с добавлением молока, бутерброд из зернового хлеба с кусочком нежирного сыра, а также можно выпить стакан чая Обедаем борщом с куриным мясом, выпиваем ягодный компот Запеченная рыба и винегрет
Второй Пшенная молочная каша с чаем Куриный суп, пюре из тыквы, запиваем стаканом киселя Тушеные овощи, запиваем соком из томата
Третий Утром кушаем овсянку, хлеб с творожной массой, выпиваем чашку напитка из цикория Суп с горохом, овощной салат, выпиваем отвар с шиповником Ужинаем фаршированными перцами с начинкой из овощей и куриным мясом
Четвертый Творог с кусочками фруктов и ягод, выпиваем чашку чая Обедаем зеленым борщом со щавелем и постной говядиной, салатом из морковки Ужинаем гречневой кашей с индейкой по-купечески, выпиваем стакан кефира
Пятый Утром можно выпить коктейль из йогурта с бананом, съедаем отварное яйцо В обед можно съесть сырный суп с зеленым горошком, салат из вареной свеклы с черносливом, выпиваем стакан зеленого чая Ужинаем паровой котлетой с гороховым пюре, выпиваем стакан киселя.

Рецепты от прыщей должны включать блюда из натуральных продуктов. Можно готовить различные овощные салаты из огурцов, помидор, капусты, свеклы, моркови, зелени. Рыбу, мясо можно запекать или готовить на пару. Подавать лучше всего с гарниром из отварного риса или с гречкой.

Также диета против прыщей обязательно должна включать очищение ЖКТ. Очистить можно кефиром, повышенным потреблением жидкости и проведением клизм. Лучше всего чистку делать раз в неделю. Только при соблюдении всех рекомендаций можно полностью убрать прыщи на лице.